Las personas con fibrilación auricular, ¿deben realizar actividad física?

La actividad física regular es una forma importante de llevar un estilo de vida saludable, que puede hacer que te sientas mejor y que disminuyas los síntomas mientras te enfrentas a afecciones cardíacas como la fibrilación auricular, un trastorno común del ritmo cardíaco. Hacer actividad física también puede ayudar a prevenir otras enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares.

Un estudio determinó que la actividad física moderada es segura y efectiva para las personas con fibrilación auricular. La actividad física también ayudó a mejorar la calidad de vida y a aumentar la capacidad para hacer ejercicio y participar en las actividades de la vida diaria.

Sin embargo, la investigación es contradictoria con respecto a los efectos de la actividad física vigorosa en personas con fibrilación auricular. Se necesita más investigación para determinar los efectos de la actividad física en personas con fibrilación auricular.

Pregúntale al médico antes de comenzar un programa de ejercicio para asegurarte de que sea seguro y efectivo para ti. Algunas veces podrías necesitar medicamentos, como betabloqueadores, para prevenir que el corazón lata demasiado rápido en reposo y con ejercicio. También puedes beneficiarte de la rehabilitación cardíaca.

La American Heart Association (Asociación Estadounidense del Corazón) recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada para los adultos cada semana. Además, trata de incluir ejercicios de entrenamiento de fuerza por lo menos dos veces a la semana. Es posible que desees hacer ejercicios de estiramiento como parte de tu rutina de ejercicios.

La actividad física puede incluir muchas opciones, tales como:

• Subir escaleras
• Caminar
• Trotar
• Nadar
• Usar la bicicleta
• Practicar deportes

Está bien si no puedes hacer ejercicio durante largos períodos de tiempo cuando comienzas. Incluso 10 minutos de ejercicio tres veces al día pueden producir beneficios para la salud.

Así que empieza a moverte. Incluso si al principio solo puedes hacer ejercicio durante un corto período de tiempo, haz lo que puedas. Avanza lentamente hasta lograr metas más ambiciosas de acondicionamiento físico a medida que puedas.